入春睡觉1不要、喝水2不该、洗澡3不宜!不懂规矩,湿气病气缠身、全年都不舒服

来源:北青网    发布时间:2024-03-01    1097 次浏览    [返回]
雨水节气过后,春天的气息越来越浓了。而在四季中,大多数人最喜爱的就是鸟语花香的春天~不过,小编要提醒大家,在开心迎接春天的同时,还要注意一些养生细节。这不,现阶段养生重点已经给诸位总结好了,在欣赏美景的同时,也要照顾好身体哦~睡觉1不要,否···

雨水节气过后,春天的气息越来越浓了。

而在四季中,大多数人最喜爱的就是鸟语花香的春天~

不过,小编要提醒大家,在开心迎接春天的同时,还要注意一些养生细节。这不,现阶段养生重点已经给诸位总结好了,在欣赏美景的同时,也要照顾好身体哦~

睡觉1,否则湿气“乘虚而入”

随着天气回暖、雨水增多,有个烦人的家伙也悄然而至——湿气。体内湿气重,主要有大原因:一是脾胃功能受损导致水湿运化失常,多吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果,烟酒不离手等习惯,都可能导致伤脾胃,导致湿气内生,称为“内湿”;二是长期处于潮湿环境,也会加重体内湿气,称为“外湿”。

在日常生活中,大家往往对“内湿”比较关注,而常常忽略“外湿”。就说卧室吧,每个人每天至少要在里边呆6、7个小时,甚至还可能更久。现在天气潮湿,再加上时不时的回南天,如果长期在湿漉漉的卧室睡觉,就可能加重体内湿气。所以,千万不要忽略了给卧室除湿!卧室避湿小妙招:遇到下雨天、回南天,要关好门窗;在家里放个湿度计,室内相对湿度高于70%时,及时开启除湿机或空调除湿;卧室里不要放花草盆栽;不要用太湿的拖把拖地,如果不脏,建议少拖地。

总之,卧室保持干燥清爽,不仅睡得香,也不给湿气可乘之机。

喝水2不该,否则肝脏很受伤

①不该忽视补水现在天气还有点冷,不像夏天出很多汗,很多人往往不注意补充水分。其实,人体像庄稼一样,庄稼春发,长势快速,此时对水分需求特别高,正所谓“春雨贵如油”。尤其是在北方,还很干燥,更需要及时补水。

喝水小建议:一般情况下,正常成人每天生理需水3000毫升,通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升,其余要靠喝水来补充。也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升水。②不该随意加“料”很多人喝水时,喜欢加些“料”,如食材、保健茶、药材等,从而达到更好的养生效果。尤其是到了春天的“养肝季”,很多人都习惯泡些养肝茶。

然而,喝加料的养生水,会带来很多健康隐患。此前,据舟山晚报报道,58岁的林大伯(化名)在某短视频网站购买了一款养生保健茶,没想到喝了一个月,竟喝出肝损伤。而医生分析称,林大伯很可能是因食用药物过量,导致急性药物性肝损伤。别说那些不熟悉的药材,即便是药性平和的枸杞水,也有不适合食用的人群。因此,加料前一定要做好功课,看是否适合自己的体质,如果不确定,宁可喝温开水;来源不明的保健茶更是不要随便喝,以免造成肝损伤。

洗澡3不宜,否则全身都难受

①长了湿疹,不宜少洗澡老话常说“春天湿重,容易皮痒”。一到春天,很多人就开始长湿疹,此起彼伏,一波接一波,全身没几块好皮肤,是吃也吃不香、睡也睡不好。很多人会觉得,长了湿疹,只有让皮肤保持干燥,才能好得快。

恰恰相反,长了湿疹后,皮肤很怕干。大部分湿疹患者都存在皮肤干燥的情况,如果皮肤不及时补水,很可能雪上加霜。而且,皮肤长期不清洁,也会进一步加重湿疹等炎症反应。而洗澡不仅能清洁皮肤,还能给皮肤补水。不过,湿疹患者洗澡,频率、时长和水温都要注意:每天或者隔天就洗一次澡,保持皮肤清洁;每次洗澡,时长最好控制在5~10分钟内;最好淋浴,不要泡澡;洗澡时用温水,温度在32~37摄氏度为宜,或感觉不凉就行。

②洗澡水不宜温度过高 虽已入春,但现在天气还比较冷,很多人洗澡喜欢将水温调得比较高。水温太高,会引起外周毛细血管扩张,本就容易导致脑部供血不足。加之,浴室的环境比较密闭,空气流动慢,室温又较高,氧气含量不足,更容易导致大脑缺氧。这样一来,人很容易头晕,甚至跌倒,尤其是对心脑血管疾病的人来说,更是危险。建议:水温40摄氏度左右最好,如果觉得不够热,就稍微增加热度。

③按摩拔罐后不宜马上洗澡

进入春天后,按摩拔罐等又成了热门保健项目。但很多人忽略了这件事——按摩拔罐后不宜立即洗澡。人在洗澡时,热水也会刺激皮肤,在两者共同作用下,更加会导致身体重要器官如大脑等相对缺氧,出现虚脱或晕厥等现象。此外,人在按摩时气血汇聚于体表,毛孔打开,此时洗澡极易受凉生病。建议:在按摩后应在温暖的环境中稍作休息1~2 小时,拔罐后最好是3小时以后再洗澡。



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